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新橋マスターハンズ 新橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 自律神経を意識しよう
- 寒さが和らいできたこの時期、つい「もう大丈夫だろう」と油断しがちですが、体調管理の面ではいちばん気を抜いてはいけない季節でもあります。理由は単純で、朝晩はまだ冬、昼間は春の顔を見せる――この寒暖差が、確実に体を削ってくるからです。
特に影響を受けるのが自律神経です。気温差が激しいと、体はそのたびに「体温を上げろ」「いや下げろ」と命令を出され続けます。結果として起こるのが、風邪でも感染症でもないのに感じる、だるさ、眠気、集中力の低下。いわゆる「謎の倦怠感」です。本人は理由がわからないので、「なんとなく調子が悪い状態」が長引きやすいのも厄介な点です。
この時期の基本方針はシンプルで、冷やさないことを途中でやめないこと。
具体的には、首・お腹・足首のいわゆる「三点防御」を継続します。昼間が暖かいからといって、ここを無防備にすると、夕方以降の冷えが一気に効いてきます。
服装で大事なのは、「暖かいから薄着」ではなく、「調整できる服装」。昼に暑く感じても、インナーは完全に抜かず、脱ぎ着で対応するのが正解です。特に腹部を冷やすと、自律神経の乱れが一気に表に出ます。
また、寝るときの室温も重要です。寒さが緩んだからといって、急に室温を下げすぎると、睡眠中に体温調節がうまくいかず、翌朝の疲労感につながります。目安は16～18℃程度。暖房を切るにしても、冷えすぎないラインを意識するだけで、朝の体の重さはかなり変わります。
この時期に寒暖差対策をサボると、風邪よりも厄介な「不調の沼」にはまりがちです。
派手な対策はいりません。当たり前の防御を、春まで続ける。
それだけで、体はきちんと応えてくれます。
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