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リラクゼーションサロン SUAI なかもず店

リラクゼーションサロン スアイ

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  • 大阪府堺市北区長曽根町3079-18 ギャラクシーウィル中百舌鳥1F
  • 地下鉄御堂筋線「なかもず」駅【1】番出口より徒歩5分

リラクゼーションサロン スアイ(SUAI)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/11
反り腰改善ストレッチ【中百舌鳥マッサージ】
【本日4/11(土)の空き情報】
11時~21時
ご来店お待ちしております♪
******************************




反り腰を改善するには、骨盤を立て、
そこに背骨をスッと乗せること。自然とお腹が引っ込み、
腰や背中への負担が軽減されます。
そのための具体的な方法として「お尻の穴を締めること」と
「太もも前面のストレッチ」が挙げられます。

反り腰改善ストレッチ【中百舌鳥マッサージ】_20260411_1
お尻の穴を締めるエクササイズ
骨盤の底にある筋肉の総称である「骨盤底筋」を締めるのが目的です。
1. つま先を90度開いて、真っ直ぐに立つ。
2.下腹部に両手を当てて目を閉じ、お尻の穴を10秒締める。
下腹部を凹ませるイメージで呼吸を止めずに行う。

太もも前面のストレッチ
前傾した骨盤を正しい位置に戻すために、
股関節の前側、太もも前側の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばします。
1.真っ直ぐに立ち、片手を椅子の背もたれに置く。
壁に手をついてもOK。
2.片足の膝を曲げて足の甲を持ち、膝を後ろに引く。
10秒1セットで柔軟性に応じて少しずつ膝を引く位置を調整する。反対側も行う。

ぜひ取り入れてみてくださいね☆

******************************

リラクゼーションサロンSUAI
OPEN10:00~21:00
(最終受付20:00)
TEL:072-251-7000
ネット予約×の時でもお電話頂くと
ご案内できる場合もございます☆

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リラクゼーションサロン スアイ(SUAI)のブログ(反り腰改善ストレッチ【中百舌鳥マッサージ】)/ホットペッパービューティー

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