ボディケアサロン ビッグサム
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- 奈良県桜井市外山747
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ボディケアサロン ビッグサムのブログ
プライベート
投稿日:2026/3/30
- 玄米~♪
- みなさん!玄米は召し上がりますか?
私は白米も大好き!玄米も大好き!です(^o^)/
ところで栄養満点な玄米!ポイントが☆
それは。。
玄米には、食物繊維豊富な『ぬか』が残っているので白米より消化に時間がかかります。胃に負担がかかりやすいので
☆浸水時間を長くする(12時間~24時間が理想的♪)
長くすることで芯までふっくらと甘みの高い栄養価の高い玄米が炊き上がりますよ(^^)
これからの季節は冷蔵庫で浸水してくださいね(*^^*)
他にも♪
水加減を多めにして☆柔らかく炊く
よく噛んで食べる☆一口につき30回以上
白米に混ぜる
などです♪
春がやってきましたね(*^^*)
栄養をおいしく摂って♪元気に春を満喫しましょうね~♪
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