コツバンアンドシセイキョウセイサロン フロウダイコクチョウ
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骨盤矯正サロン フロウ 大国町(FLOW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/6
- 無性に甘いものが食べたい原因は？
- 甘いものが食べたくて仕方ない時、実は体が必要としている栄養素が足りていないサインかもしれません。
甘いものは一時的な満足感を与えますが、血糖値が一気に上がると、その後ガクンと下がってしまうので、また満足感を求めて欲しくなってしまいます。
根本的な栄養不足を解消するためには他のアプローチが大切です。1. 血糖値が低い
甘いものを欲しくなる一因として、血糖値が低くなっていることがあります。特に食事が不規則だったり、長時間空腹のままだと、体が素早くエネルギー源として甘いものを欲しがります。この時、ビタミンB群やマグネシウムなどが不足していることもあります。
2. 必要な脂質やたんぱく質が不足している
脂質やたんぱく質は満腹感を持続させる役割を持っています。これらが不足すると、食後すぐに空腹感が戻り、甘いものを欲しがることがあります。オメガ3脂肪酸やビタミンDの摂取を意識すると、空腹感をコントロールしやすくなります。
3. ストレスや疲れ
ストレスが溜まっていると、体は甘いものを食べることで心を落ち着けようとすることがあります。この場合、マグネシウムやビタミンC、カルシウムが不足していることが多いです。これらの栄養素は神経をリラックスさせる作用があり、不安感を軽減してくれます。
4. 不足しがちな栄養素を補う方法
甘いものを食べたくなった時は、栄養素を補う食事を心がけましょう。ビタミンB群は全粒穀物やナッツに、マグネシウムはアボカドやほうれん草、カルシウムは乳製品や小魚に含まれています。これらの栄養素を積極的に摂ることで、甘いものを欲しがる気持ちが落ち着くことがあります。
ちなみに、アロママッサージには、過剰な食欲を落としたり、
リラックスさせてくれる効果のある精油もあってオススメです！
心身を癒して、えいようをとって、ストレス喰いを防ぎましょう♪
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