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ボディメンテナンス 北方のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/6
- 便秘解消
- こんにちは、ボディメンテナンス北方です。
まだまだ続く暑い期間・・・。
冷たい物を体が欲してしまって・・・そこから便秘につながる事も(´;ω;｀)
ほかにも原因はいろいろありますが
食物繊維不足、乳酸菌・ビフィズス菌不足、
水分不足、運動不足、ストレスなどが挙げられます。
これらを改善するために、まずはご自身の
生活習慣を見直してみませんか？
便秘を治したいけど、その方法が分からない(；；)
お悩みのかた！次の方法を試してください。
★便秘解消の3ステップ★
【１】お水の飲み方
朝起きて歯磨きを終えたら一番にコップ1杯分のお水を飲みましょう♪
そうすることで眠っていた胃や腸が動き始めます。腸が動くと便を排出するための
蠕動運動(ぜんどううんどう)がスタートするので自然に近い便意が得られます。
【２】食物繊維・オリゴ糖が豊富な食べ物を摂ろう
「ニンジン」・「バナナ」・「ヨーグルト」を摂り入れましょう♪
「ニンジン」には水溶性食物繊維が含まれており、便の水分を保持する効果があります。
また「バナナ」や「ヨーグルト」に含まれるオリゴ糖や乳酸菌は腸内の善玉菌を増殖させ、
便秘改善に繋がります。毎日摂るようにしましょう★
【３】のの字マッサージ
腸の動きを助けるマッサージをしましょう♪
おへその真下をスタート地点とし、少し圧を入れた状態で右回りにゆっくりとのの字を
描きながらマッサージをすることで、腸の蠕動運動を手助けし排便を促します。
是非この3ステップを
ご自身の生活に取り入れてみて下さい！
腸内環境を綺麗に保つことは肌荒れやダイエットにも
効果的なので普段から気をつけていきたいですね☆
忙しくて食事が乱れがちな方！！
当店で取り扱っているハーブティはスタッフも一押しするほど
毎日スッキリ習慣が手に入ります！
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〒501-0431
岐阜県本巣郡北方町北方10-1
TEL 058-322-2547
ご来店お待ちしております
セラピスト
樋笠 早紀ヒガサ サキ
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