シュシュ
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シュシュ(shu shu)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/7
- 隙間時間に！
- こんにちは。セラピストの堀江です。
今日は一日中寒さを感じますね。
気付かないうちに体がぎゅっと縮こまっていませんか？
寒さやデスクワークが続くと、筋肉は固まりやすく、血流も滞りがちになります。
今日はお家でもお仕事の合間でもできる、簡単ストレッチをご紹介します！◆肩回しストレッチ
１．両肩に手を置きます
２．肘で大きな円を描くようにゆっくり回します
３．前回し5回、後ろ回し5回
肩甲骨が動くことで血流が良くなり、肩や背中がスッキリしやすくなります。
◆背中伸ばしストレッチ
１．両手を前で組みます
２．手のひらを前に向けながら腕を伸ばします
３．そのまま背中を丸めて10秒キープ
背中の緊張がゆるみ、呼吸もしやすくなります。
ストレッチは「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
無理に伸ばさず、ゆっくり呼吸をしながら行ってくださいね＾＾
－－－－－－－－－－－－－
~Relaxation & Oil Treatment~
【 shu shu/西中島南方 】
大阪市淀川区西中島3-22-20 3F
営業時間：11:00-22:00（不定休）
TEL：06-6195-7935
－－－－－－－－－－－－－
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