シュシュ
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シュシュ(shu shu)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/19
- 冬バテ対策しましょう！
- こんにちは、セラピストの島田です。
まだまだ寒い日が続きますが、寒いと身体的にも精神的にもだるくなりますよね。
冬バテを解消する対策法をいくつか紹介します！
1. 「温活」で体を冷やさない
入浴: シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を芯から温める。
服装: マフラーや手袋、腹巻などを活用し、首・足首・手首などの「3つの首」や、
お腹周りを冷やさない。
飲食: 飲み物は温かいものを選び、生姜や根菜類などの体を温める食材を食事に取り入れる。
2. 自律神経を整える生活習慣
朝日を浴びる: 起床後にカーテンを開けて日光を浴び、
セロトニンを分泌させ体内時計を正常化する。
規則正しい生活: 冬場でもなるべく一定の時間に就寝・起床し、生活リズムを崩さない。
寒暖差の軽減: 外出時と室内の温度差を減らすため、脱衣所や移動先でも防寒対策を行う。
3. 食事と運動
タンパク質・根菜の摂取: 栄養バランスの良い食事を心がけ、
特にタンパク質（トリプトファン）や、体を内側から温める根菜類（大根、にんじん等）を
積極的に摂る。
適度な運動: ラジオ体操、軽いストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動を行い、
血行不良を解消する。
4. メンタルケア
冬バテは精神的な落ち込み（セロトニン不足）も関係するため、室内でストレスを解消し、
リラックスできる時間を持つ。
まだ寒い日が続きますが、寒さに負けずに冬を乗り切りましょう♪
本日まだ空きがございますので、みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
－－－－－－－－－－－－－
~Relaxation & Oil Treatment~
【 shu shu/西中島南方 】
大阪市淀川区西中島3-22-20 3F
営業時間：11:00-22:00（不定休）
TEL：06-6195-7935
－－－－－－－－－－－－－
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