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シュシュ(shu shu)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/10
- むくみケア
- こんにちは、セラピストの島田です。
長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで足がむくんだりすることありませんか？
体質的にむくみやすい方もいれば、むくみの原因となることをしてしまっているかも、、
【足のむくみの原因】
・血行不良
長時間同じ姿勢で過ごしていると、血液の循環が悪くなりむくみやすくなります。
・リンパの流れが悪い
リンパ液は身体の老廃物を排出する役割を持っているので、滞ると足に余分な水分が溜まりむくみやすくなります。
・塩分の摂りすぎ
塩分は体内の水分を保持する働きがあり、摂りすぎると水分が血管から細胞間に移動し、むくみが生じます。
・ストレス
ストレスは自律神経の乱れを招き、水分代謝を低下させるためむくみにつながります。
上記の原因以外にも、
睡眠不足や運動不足、ホルモンバランスの乱れなど色々な原因でむくみが起こります。
【おすすめのむくみ予防】
・足をこまめに動かす
立ち上がって歩いたり、足を軽くストレッチしたり、つま先立ちしたりと軽くでもいいので足を動かしましょう。
・足を高くして休む
寝る前に足を心臓より高く上げて休むことにより、血液が心臓に戻りやすくなってむくみ解消になります。
・塩分を控えめにする
塩分の摂りすぎに気をつけて、なるべく薄味を心がけましょう。
・水分をしっかり摂る
適度に水分を摂ることで体内の塩分濃度を調整し、むくみ予防できます。
1日1.5～２リットルの水を摂取することが理想です。こまめに分割してお水を飲みましょう。
お家やお仕事の合間でもできるので、ぜひ試してみてください♪
shushuの人気メニューの足ツボフットケアでは、
第2の心臓と言われている足裏の反射区（ツボ）を刺激して心身の不調を整えていきます。
内臓の不調や足の疲れがあると痛みを感じることもありますが、施術後は足のスッキリ感や足の軽さを感じていただけると思います！
もちろんむくみにも効果絶大なので、むくみケアにぜひ受けてみてください♪
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