ブライダルエステ専門店 totalbeauty ESTICO【エスティコ】小倉店
ブライダルエステセンモンテン トータルビューティー エスティコ コクラテン
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- リラク
- 福岡県北九州市小倉北区魚町1丁目2-17 2F
- 小倉駅より徒歩5分
エスティコ 小倉店(ESTICO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023/12/18
- ☆温活のススメ☆すぐできる温活方法編
- 前回は冷えの主な原因をお伝えしました☆
すぐできる温活方法一つ目に
【身体を冷やさないものを摂る】
基本的には冷たいものを避け体温以上のものを選ぶ
寝起きには身体を温めるために白湯や温かいノンカフェインのお茶
などがおすすめ
粉類や砂糖を含む食品は代謝を下げやすく白砂糖は身体を冷やすと
いわれているため甘いものや粉物などの食べ過ぎには注意です
すぐできる温活方法二つ目は
【湯船につかる】
熱すぎないお湯(38~40℃)に30分程度ゆっくり浸かるのがおすすめ
すぐできる温活方法三つ目は
【日常的に適度な運動を】
日常的に軽い運動を取り入れて筋肉量を増やす
筋肉量の7割は下半身に集中しているため下半身を鍛えるために
スクワットがおすすめ
ストレッチやウォーキングなどを20分程度行うと冷え対策だけで
なく健康維持にも◎
すぐできる温活方法四つ目に
【自律神経を整える】
ストレスを抱え込まないこと
睡眠をしっかり取ることが重要!!
ヨガはストレスケアに効果があるといわれており適度に身体を動かす
ため血流の促進にも◎
アロママッサージやアロマバスも◎
リラックスしながら血流促進することで冷え改善
当サロンもモナリマットおすすめです☆
冷えをそのままにしておくと様々な不調を引き起こす可能性が
あるため放置しないことが大切!!
今日から一緒に【温活】はじめましょう♪♪
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エステティシャン
近藤 コンドウ
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