ブライダルエステ専門店 totalbeauty ESTICO【エスティコ】小倉店
ブライダルエステセンモンテン トータルビューティー エスティコ コクラテン
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- リラク
- 福岡県北九州市小倉北区魚町１丁目2-17 2F
- 小倉駅より徒歩5分
エスティコ 小倉店(ESTICO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/13
- 年末年始食べすぎたーという方必見！！part2
part1ではお正月太りの原因についてお伝えしました
早速リセット術をご紹介します～☆
【食事編】
◆栄養バランスのとれた食事◆
一汁三菜を心掛けながら夕食は少なめにすると◎
◆欠食しない◆
朝食を抜くと栄養が不足してしまうため、1日3食きちんと摂取
◆野菜を多めにとる◆
野菜は栄養素が豊富でビタミンやミネラル、食物繊維などが多い
身体環境を整える効果や体のリズムアップが見込める
◆むくみ解消の栄養素をとる◆
きゅうりやトマト、海藻類などのカリウムが豊富な食べ物は
体内の老廃物の排出を促す効果が期待できる
◆足りない栄養素を補う◆
食事だけでは摂取量が不足しがちな栄養素を間食から取り入れる
カルシウム→ヨーグルトや牛乳
ビタミンや食物繊維→果物やナッツ類
次はpart3で生活習慣編で～
ご来店お待ちしております
エステティシャン
近藤 コンドウ
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