【バストアップ/育乳専門】メディカルサロンM.M.M ザ・銀座プレミアムサロン【MMM】
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メディカルサロン エム エム エム 銀座プレミアムサロン(M.M.M.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/16
- バストが育つおすすめ食材６選
- バストアップ、育乳にはバランスの良い食事が大切！と言うけど、そもそも食事でバストアップは可能なのか？何か特定の食べ物がバストを大きくするわけではありませんが、食べ物によって体は作られていますので、バストアップの土台が作れると考えましょう^ ^
バストアップが期待できる栄養素を取り入れることで結果、バストアップへつながります！
〈ぜひ摂りたい栄養素6選〉
◆たんぱく質:バストの要であるクーパー靭帯・大胸筋を作ったり女性ホルモンの分泌を促します。肉類・魚類・卵類があり、毎日のたんぱく質摂取量は約50gとされています。
◆アミノ酸:クーパー靭帯・大胸筋を作ったり、女性ホルモンの分泌を促します。マグロ・チーズ・豆乳・牛豚レバー・卵・鶏むね肉などです。
◆ボロン:ボロンはエストロゲンの分泌を助ける働きがあります。リンゴ1個、キャベツ1玉にボロン3gが含まれています。オススメはわかめなどの海藻類です。
◆大豆イソフラボン:女性ホルモンに似た働きが可能で乳腺を発育させます。大豆製品に多く含まれています。
◆ビタミンE:女性ホルモンの1つである「プロゲステロン」を整える働きがあります。ビタミンEの1日の摂取目安は6mg、アボガド1個程度にあたります。
◆ミネラル:タンパク質やビタミンの働きをサポートしてくれる重要な役割があります。バナナ・海藻類・豆腐・ほうれん草・チーズ・小松菜など。
バストアップ効果を高めるためには、数回や短期間ではなく継続して必要な栄養素を摂取し続けることが必要です。バランス良く複数の栄養素が摂取し、バストアップ目指していきましょう！
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