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赤坂BODYFIT整体院

アカサカボディフィットセイタイイン

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  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都港区赤坂3-13-3みすじ313ビル2階
  • 赤坂駅 1番出口より徒歩1分、赤坂見附駅4分、溜池山王駅、六本木一丁目駅乃木坂六本木

ボディフィット 赤坂整体院(BODY FIT)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023/3/22
正しい姿勢で健康に

こんにちは!


毎日寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?
冷たい風が吹くと思わず首から肩にかけてすぼめて背中が丸まってしまいがちですよね。

在宅ワークなどが増えた事で運動量が減り、より姿勢が悪くなる人も多い中、今日は改めて正しい姿勢について考えて行こうと思います。


正しい姿勢でいるメリット身体が1番安定する
・運動効率が良い
・疲労しにくい
・医学的に健康
・メンタルにも良い影響
・見た目にもキレイ

悪い姿勢のデメリット

・血流が悪くなる
・基礎代謝が下がる
・老けて見える
・上記のメリットの逆が起こります


簡単に姿勢をセルフチェックしてみましょう!

顎を引いて壁を背に立った時に、踵とお尻と背中と頭が付いた状態で壁と腰とのスペースが手のひら1枚分であれば【理想的な姿勢】と言えるでしょう。

手のひらが2枚以上入ってしまう様な方は
【猫背・反り腰】姿勢です。
首や腰に負担が多いです!

逆に隙間が全く無く後頭部だけ浮く方は
【フラットバック】姿勢です。
背面の筋肉はガチガチのはずです。

肩甲骨しか壁につかず、頭もお尻も浮く様な方は
【スウェイバック】姿勢です。
腰から下半身への負担が多いです!

良い姿勢を保つには【抗重力筋】と呼ばれる姿勢をキープする筋肉が重要です!
抗重力筋の中でも運動不足や加齢によって落ちやすい筋肉に

・脊柱起立筋
・腸腰筋
・大腿四頭筋

などがあります。

肩甲骨と股関節の周辺に付いている筋肉なので、この筋肉が弱くなったり張りや硬さが強くなると本来動きが大きく自由度の高いこの二つが可動域を維持出来なくなり、悪い姿勢へと繋がって行きます。

逆を言えばこの抗重力筋の出力や柔軟性をキープする事が美しい姿勢の維持につながりますね!

ご自身での運動やストレッチでは追いつかないような方は是非当院にご来院頂き、一緒に良い姿勢を作って行きましょう!
皆様のご来院心よりお待ちしております。
正しい姿勢で健康に_20230322_1
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川勝 英之カワカツ ヒデユキ
投稿者
ボディフィット 赤坂整体院(BODY FIT) 川勝 英之

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川勝 英之

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ボディフィット 赤坂整体院(BODY FIT)のブログ(正しい姿勢で健康に)/ホットペッパービューティー

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