G place personal Strech &Training gym
ジープレイスパーソナルストレッチアンドトレーニングジム
- 整体・カイロ
- リラク
- 沖縄県中頭郡北中城村島袋３３５
- イオンモールライカムから徒歩15分。プラザハウス隣。紫色の看板が目印です。
ジープレイス(G place)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 看護師の腰を守る多裂筋の秘密
- こんにちは、沖縄市のショッピングセンタープラザハウスにあるパーソナルジムのGplaceです。
「患者さんの移乗介助は得意だけど、自分の腰を支えるのは苦手……」なんて看護師さん、多いですよね。ナースコールの音には敏感なのに、ご自身の腰が出しているSOSはスルーしていませんか？腰が「もう限界！」と鳴り響く前に、科学の力で守ってあげましょう！
1. 天然のコルセット「多裂筋」とは？
トピック：背骨を支える最小単位の筋肉
ポイント： 背骨のすぐそばに付着している「多裂筋（たれつきん）」は、背骨を一個ずつ繋ぎ、安定させる非常に重要なインナーマッスルです。解剖学的には、体幹を安定させるための「天然のコルセット」の役割を果たしています。腰痛を抱える人の多くは、この多裂筋が萎縮してしまい、うまく機能していないという研究報告があります（出典：Richardson et al., "Therapeutic Exercise for Spinal Segmental Stabilization"）。
2. なぜ看護師は「多裂筋」がサボるのか
トピック：前かがみ姿勢が招く機能不全
ポイント： 看護師の方の業務に多い「前かがみ」や「中腰」の姿勢が続くと、多裂筋が引き伸ばされたまま固まり、スイッチがOFFの状態になります。この筋肉がサボると、外側にある大きな筋肉（広背筋など）が代わりに出動して過剰に頑張りすぎてしまい、結果として「パンパンに張った重い腰」が出来上がります。介助時に腰を壊さないためには、この眠っている多裂筋に再び「スイッチ」を入れることが不可欠です。
3. Gplace流・多裂筋活性化アプローチ
トピック：ピラティスと解剖学的ストレッチの融合
ポイント： Gplaceでは、単に筋肉を鍛えるのではなく、正しい呼吸とピラティスの動作を組み合わせ、多裂筋をピンポイントで動かしていきます。沖縄市や北中城周辺で、夜勤明けのボロボロな体で立ち寄られる看護師さんもいらっしゃいますが、無理な高負荷トレーニングは行いません。解剖学的な根拠に基づき、背骨の1つ1つを丁寧に動かすことで、仕事中の腰への負担を激減させる「動ける体」へと再構築します。
沖縄県中頭郡北中城村島袋335
沖縄県沖縄市久保田3丁目1-12
北中城やうるま市からもアクセス抜群のプラザハウスで、21時までお待ちしております。
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ストレッチトレーナー
高良 竜太郎タカラ リュウタロウ
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