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グルステ 六本木店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/3
- ニキビにいい食べ物!
- ニキビはスキンケアだけでなく、毎日の食事内容も大きく関係しています!
外側からのケアと同時に、内側から整えることでニキビができにくい肌を目指すことができます。
今回は、ニキビが気になる方に意識して取り入れてほしい食べ物をご紹介します。
ニキビにいい食べ物!
皮脂分泌を整える食べ物
皮脂の出過ぎは毛穴詰まりやニキビの原因になります。
ビタミンB群を含む食材は、皮脂の分泌をコントロールしてくれます。
豚肉
納豆
卵
玄米
特にテカリやすい方、毛穴詰まりが気になる方におすすめです。
炎症を抑える食べ物
赤ニキビやヒリつきを感じる方は、炎症を抑える栄養素が大切です。
ビタミンCは肌の回復を助け、ニキビ跡のケアにも役立ちます。
ブロッコリー
パプリカ
キウイ
いちご
肌の生まれ変わりを助ける食べ物
ターンオーバーが乱れると、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。
ビタミンAを含む食材は、肌の生まれ変わりを整えてくれます。
にんじん
かぼちゃ
ほうれん草
ニキビの回復を早める食べ物
なかなか治らないニキビや、繰り返しできるニキビには亜鉛が重要です。
牡蠣
牛赤身肉
ナッツ類
腸内環境を整える食べ物
腸内環境の乱れは肌荒れに直結します。
腸を整えることで、ニキビができにくい体質を目指せます。
ヨーグルト
キムチ
味噌
控えたい食べ物
甘いお菓子や砂糖の多い飲み物
揚げ物や脂っこい食事
ジャンクフード
完全に避ける必要はありませんが、頻度や量を意識することが大切です。
ニキビは日々の積み重ねがとても重要です。
食事の見直しとスキンケア、そして定期的なプロのケアを組み合わせることで、より安定した肌へと近づいていきます!!
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グルステ 六本木店
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