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毛穴洗浄&小顔矯正専門店 グルステ 六本木店

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  • 六本木駅(7番出口/徒歩3分)通い放題エステ4,970円~毛穴洗浄&小顔矯正専門店グルステ

グルステ 六本木店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/7
食生活で肌は変わる!?
食生活で肌は変わる!?_20260407_1
こんにちは!!☆

肌は一年中季節の様々な原因によって、肌荒れに悩まされるものです。更にマスクによる摩擦やストレスなども重なって、深刻な肌荒れに悩んでいる人もいるのでは?そこで気を遣いたいのが、肌と密接な関係にある食生活です!胃腸の調子が良くない時は化粧のりも悪くなったり、ジャンクフードの食べ過ぎで吹き出物が目立つようになった経験がある人は少なくないのではないでしょうか?今回は美白につながる栄養素をご紹介します!

【肌荒れを招く可能性のある食生活】
・食べ過ぎ
ストレス解消のためオヤツをつまんでしまう、リモートワークで食べ物が手の届くところにあるなど、以前より食事量が増えている人は少なくないはずです。食べすぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなります。

・バランスのとれていない食事
自炊をしているので健康的…と思いきや、意外と炭水化物だけのメニューになってしまっていることも。毎食続くとタンパク質やミネラルが不足する原因となります。

・水分不足
外出の機会が減り活動量が少ない生活を送っていると、喉が渇きづらくなります。体内の水分は血管やリンパ管を通じて、酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収したりしますが、水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーが乱れます。

・朝食
大切なのは、朝食を抜かないこと。ですが、栄養バランスが整った食事を毎朝用意するのは難しいものです。お腹が空いていない人は、牛乳1杯、バナナ1本でもOKです。何か口に入れることで、交感神経のスイッチが入り自律神経が整い、ターンオーバーが正常に近づきます。

・昼食・夕食
3大栄養素(糖質、タンパク質、脂質)と、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることを心がけましょう。ご飯やパン、麺類などの主食に肉や魚、卵や豆腐などの主菜、そして野菜や果物、海藻、きのこ類などの副菜など定食形式をイメージすると、栄養バランスが整いやすくなります。また、温かい汁物もおすすめです。野菜やきのこを入れた具だくさんの味噌汁にして食事の最初に食べると、食物繊維が血糖値の急激な上昇を防ぎ、更に発酵食品が腸内環境も整えてくれます。

食生活を見直して美肌を目指しましょう!

【口コミ人気店通い放題エステ 小顔矯正&毛穴洗浄専門店 グルステ六本木店】
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グルステ 六本木店

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