タイ王宮式リラクゼーションサロン 伊織のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 寝る前の習慣
- おはようございます(^^)伊織です☆彡寝る前のおすすめ習慣
1: 身体を温める（5～10分でOK）
・首元を温める
・足首やお腹を触って深呼吸
→ 副交感神経が優位になり、眠りに入りやすくなります(^^)
2: スマホは“置く”
寝る30分前から、見るより「置く」。
脳の興奮が静まり、寝つきが変わります。
3: 1日の疲れを“吐き出す呼吸”
鼻から吸って、口から長く吐く。
「はぁ～」と声を出してもOK。
→ 無意識の緊張が抜けます。
4: 触れるケア
・首をさする
・耳を軽く引っ張る
・足裏を押す
→ 自分に「お疲れさま」を伝える時間を…。
5: 明日のために“整える意識”
"今日もよく頑張った"
この一言で、お身体は緩みます(^^)v
"あー。疲れた"は止めましょ(^^)v
眠れないのは、
疲れていないからじゃなく、抜けていないだけ(^^;)))
その日の疲れは、その日のうちに。
出来ることから…寝る前の数分間、ご自身を整えてみてください♪
次に楽になるのは、今夜ケアしたお身体です！！！
最後までお読みいただき、ありがとうございます(^^)
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大阪府茨木市小柳町4-26 シェリール南茨木403
9時～24時(最終受付はコースにより変わります)
tel:080-3114-5489
お手数ですが、ショートメールでお問い合わせくださいませ
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