リラックスサロン ゆらはのブログ
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投稿日：2026/1/23
- 正月疲れ
年末年始、しっかり休んだはずなのに
「なんだか体が重い」「やる気が出ない」「肩や首がつらい」
そんな感覚はありませんか？
それは、怠けているわけでも、年のせいでもなく
**「正月疲れ」**と呼ばれる状態かもしれません。
正月疲れってなに？
正月疲れとは、年末年始の生活リズムや環境の変化によって
心と体のバランスが崩れている状態のこと。
寝る時間・起きる時間がバラバラ
食事の時間や内容がいつもと違う
親戚づきあいや人の多い場所での気疲れ
寒さによる体の緊張
こうしたことが重なり、
体は休んだつもりでもうまく切り替えができていないのです。
正月疲れのサイン
こんな症状があったら、正月疲れの可能性があります。
朝起きるのがつらい
寝ても疲れが取れない
肩や首がいつもよりこわばる
気分が落ち込みやすい
胃腸が重たい感じがする
「なんとなく調子が悪い」という感覚も、立派なサインです。
1月は寒さが厳しく、体が無意識に力を入れやすい時期。
さらに正月のゆったりモードから、
一気に日常へ戻ろうとすると、自律神経が追いつかなくなります。
その結果、
リラックスも、活動も、どちらも中途半端な状態になり、
疲れを感じやすくなるのです。
正月疲れをやさしくリセットするコツ
正月明けは、無理に頑張らなくて大丈夫。
朝、少しだけ太陽の光を浴びる
湯船に浸かって体を温める
深呼吸をゆっくり3回
「早く元に戻さなきゃ」と焦らない
体を「整える」意識を持つだけでも、回復は早まります。
1月こそ、体をゆるめる時間を
正月疲れは、放っておくと2月、3月まで引きずってしまうことも。
早めに体の緊張をゆるめてあげることで、
気持ちの切り替えもしやすくなります。
「ちょっと疲れてるかも」
そう感じたら、それは体からの大切なサイン。
無理せず、やさしく整える1月を過ごしていきましょう。
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