タイシキボディケア チャイ ヨコハマヒヨシテン
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- 神奈川県横浜市港北区日吉本町１丁目１９-２１ 日吉スカイビル ２０４
- 東急東横線「日吉」駅徒歩1分
タイ式ボディケア チャイ 横浜日吉店(chai)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/15
- 寒い季節にこそ免疫力アップ！健康を守る習慣
- こんにちは。ヌアボーランChai 横浜日吉店です。
冬の寒さが厳しくなるにつれ、マイコプラズマやインフルエンザなどの感染症が再び広がっていますね！！寒さによって体が冷え、体温が下がることで免疫力が低下し、病気にかかりやすくなったり、症状が長引いたりすることもあるかもしれません。
そこで今回は、大切な体を守るための「免疫力アップ」の方法についてご紹介します！
免疫力が低下する主な原因は、以下のような生活習慣にあります。
◎食生活の偏り（栄養不足や偏った食事）
◎ 生活リズムの乱れ（夜更かしや不規則な食事）
◎ 運動不足（血流が悪くなり、体温が下がる）
◎疲労やストレス（自律神経が乱れ、免疫機能が低下）
これらが積み重なることで、風邪や感染症にかかりやすくなってしまいます。
免疫力を高める行動
体温を36.5℃～37.0℃に保つ
体温が1℃下がると免疫力は30％も低下すると言われています。
適度な運動や温かい食事、入浴などで体を温めることを意識しましょう。
腸内環境を整える
腸は「第2の脳」とも呼ばれ、免疫機能の約70％が腸に集中しています。
免疫力アップにつながる食事を心がける
1日3食、バランスよく食べることが大切です。また、よく噛んで唾液をしっかり出すことで抗菌作用が働き、感染予防につながります。（1口につき20回ほど噛むのが理想！）
積極的に摂りたい食品
◎たんぱく質を含む食品（肉・魚・卵・大豆製品など）
◎抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eを含む食品（緑黄色野菜・果物・ナッツ類など）
◎食物繊維が豊富な食品（きのこ類・海藻・根菜類など）
◎発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌・キムチなど）
寒さに負けず、免疫力を高めて元気に過ごしましょう！
お疲れの時はChaiにお越しくださいませ。
免疫力を上げる腸セラピーがオススメです(^^)
【タイ式ボディケア ヌアボーランChai 横浜日吉店】
神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目19-21
日吉スカイビル204
日吉駅から徒歩1分
営業時間 13：00～22：00（最終受付21 ：00）
定休日 火曜日
電話番号045-620-5521
＃タイ古式マッサージ＃マッサージ＃ストレッチ＃筋膜リリース＃日吉駅＃足つぼ＃腸内＃むくみ ＃肩こり＃腰痛＃肩甲骨はがし＃偏頭痛＃首こり＃眼精疲労 ＃骨盤矯正＃免疫力＃リフレッシュ＃ハーブ＃本格マッサージ＃自律神経
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投稿者
Chai セラピスト
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