ミミツボアンドネイルサロンルアン
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ネイルサロン ルアン(Ruang)のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 仕組みをしれば自然に痩せ体質に
- こんにちは！小嶋です^_^
痩せるかどうかは
“何を食べるか”より
“血糖値を安定させられているか”がカギです！
ご飯の食べ方で血糖値の上がり方が変わるというのは、 同じ量を食べても、食べ方次第で血糖値が急に上がったり、ゆるやかに上がったりする ということなんです！
血糖値をゆるやかにする食べ方のポイント
1.野菜から食べる（ベジファースト）
2.よく噛んでゆっくり食べる
3.炭水化物は最後に食べる
4.冷ましたご飯（レジスタントスターチ）
5.間食よりも食事でしっかり
食べないダイエットは続かない
整えるダイエットは続くし成功するんです^_^
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