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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/1/23
- こむら返りになったら…！！
- こんにちは、ストレチックス千石店です。
先日、都内で初雪が観測されましたね！寒い日も続く中、これからの時期はインフルエンザが流行する時期でもありますので、くれぐれもお体には気をつけて下さい(>_<)
12月の記事で【こむら返り】をテーマに、
『こむら返りの原因』や『こむら返りに潜んでいる病気』についてご紹介しました。今回は、こむら返りになってしまったときのセルフケアについて簡単にご紹介します。
こむら返りの多くは、一過性であるためストレッチやマッサージを行うことで快方へ向かいます。
セルフケア(座位)
・膝を伸ばして座り、足の指先をゆっくりと手前に引き寄せる
※片足ずつでもOK
セルフケア(立位)
・足を前後に開きふくらはぎを伸ばす
この２つのストレッチは、前回の記事『準備運動の定番！アキレス腱のストレッチ』にも有効です。こむら返りになったときだけでなく、運動前後にも取り入れてみて下さい！
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