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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/7/16
- 熱中症予防のポイント！
- こんにちは、ストレチックス千石です。
今回も引き続き【熱中症】をテーマにお話し致します。
本日は、『熱中症の予防』についてです。
＜熱中症の予防＞
１、こまめな水分補給
２、エアコン・扇風機を上手に使用する
３、シャワーやタオルで身体を冷やす
４、部屋の温度、湿度を計る
５、暑いときは無理をしない
６、涼しい服装をする。外出時には日傘、帽子を着用する
７、部屋の風通しを良くする
８、涼しい場所・施設を利用する
＜水分補給の注意点＞
●カフェインを多く含むもの、お酒
コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、コーラ飲料などにはカフェインが多く含まれています。
カフェインとアルコールには利尿作用があるため、飲んだ分以上の水分が排出されて
しまいます。カフェイン入りの飲み物やお酒を飲んだときにはお水も一緒に飲むように
して下さい。
※ビール１０本飲むと１１本分が尿となって排泄されると言われています。
お酒を飲むときは、同じくらいの量のお水を飲むように心がけましょう！
◆オススメの飲み物は？
お水、麦茶、ノンカフェイン飲料を意識して飲むようにしましょう！
たんぽぽ茶、ルイボスティー、黒豆茶、コーン茶などもノンカフェインなうえ、ミネラルも
補給できるのでオススメです。又、スポーツドリンクなど塩分やミネラルも一緒に補うよう
にして下さい。
※スポーツドリンクには、水分補給に必要なエネルギーやミネラルを補えるように作られている
ので、運動をしない方が飲むとカロリーの摂り過ぎなってしまうこともあるので、飲み過ぎ
には注意しましょう！
今年の夏はコロナ感染予防のため、マスクを着用して過ごさなくてなりません。マスクを着用することで喉が渇きにくく、例年よりも熱中症の発症率が高くなると予想されております。
「こまめな水分補給・適した飲み物の選択」を意識して夏を乗り切りましょう♪
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