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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/8/27
- あなたの柔軟性レベルは！？ 【 肩 】
- こんにちは、ストレチックス千石店です。
今回から『自分の柔軟性を知ろう』をテーマに部位別ごとの柔軟性レベルについて、簡単にできるセルフチェックをご紹介致します。身体が硬いと感じている方は是非やってみて下さい！
柔軟性レベル(過度な柔軟性)
１．肩関節周辺
→上腕三頭筋、三角筋、ローテーターカフの筋肉など…
・両足を腰幅に開いてまっすぐに立つ。
右腕を肩の上から背中へ左腕は下から背中へ…
両手の指先を近づける。※左右を変えて同様に行う。
・両手の指先が１０ｃｍ以上離れているのは柔軟性不足だが、両手の指が
握れるのも実は過度な状態。
両手の指先が軽く触れるか離れていても１０ｃｍ程度が適度な柔軟性です。
いかがだったでしょうか？次回はお尻の柔軟性チェックをご紹介致しますのでお楽しみ～♪
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