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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/9/17
- あなたの柔軟性レベルは！？ 【 臀部 】
- こんにちは、ストレチックス千石店です。
今回も『自分の柔軟性を知ろう』をテーマに部位別ごとの柔軟性レベルについて、簡単にできるセルフチェックをご紹介致します。
柔軟性レベル(過度な柔軟性)
２．臀部
→大殿筋、中殿筋など…
・床にあぐらをかいて座る。
右脚の下に両腕を差し入れて右の脛を床と平行に保ち、
胸に向かって近づける。※左右を変えて同様に行う。
・右脚の脛が床と平行になる高さまで引き寄せられないのは
柔軟性不足。逆に、右脚のくるぶしが顔の高さにくるまで
無理なく引き寄せられるのは過度な柔軟性。
右脚の脛が床と平行になる高さで、無理なく引き寄せられる
のが適度な状態です。
いかがだったでしょうか？次回は太ももの裏の柔軟性チェックをご紹介致しますのでお楽しみ～♪
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