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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/10/22
- あなたの柔軟性レベルは！？ 【大腿前面 】
- こんにちは、ストレチックス千石店です。
今回も『自分の柔軟性を知ろう』をテーマに部位別ごとの柔軟性レベルについて、簡単にできるセルフチェックをご紹介致します。
柔軟性レベル(過度な柔軟性)
4．大腿前面
→大腿四頭筋など…
・床にうつ伏せになり、右膝を曲げて右足を引き寄せる。
右手で右足首を持ち、踵を右のお尻に近づける。
※左右同様に行う。
・右手で右足首が掴めない、右の踵とお尻の距離が10cmを
超えてしまうor腰が反る、痛みが出るのは柔軟性不足。
腰の反りも痛みもなく右の踵がお尻につく場合は、過度な柔軟性。
右の踵とお尻の距離が5～10cmまで近づき、腰に反りや痛みが
ないのが適度な状態です。
いかがだったでしょうか？次回は内腿の柔軟性チェックをご紹介致しますのでお楽しみ～♪
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