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ストレチックス 文京千石店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/11/19
- あなたの柔軟性レベルは！？ 【足関節】
- 今回も『自分の柔軟性を知ろう』をテーマに部位別ごとの柔軟性レベルについて、簡単にできるセルフチェックをご紹介致します。
柔軟性レベル(過度な柔軟性)
4．足関節周囲
→腓腹筋、ヒラメ筋など…
・こぶし１個分あけてまっすぐ立ち、その場でしゃがむ。
・踵を浮かせないと両膝を抱えてしゃがめないor両踵を床に
つけた途端、バランスを崩してしまうのは柔軟性不足。
両踵を床につけたまましゃがんで両膝を抱えた上に膝が
つま先よりも前に出てしまう場合は、過度な柔軟性。
両踵を床につけたまましゃがみ、両膝が抱えられる程度が
適度な状態です。
いかがだったでしょうか(^^？
柔軟性レベルを知ることで、自分の体にとって必要なストレッチやケアを見つけることができます。適したストレッチやケアをすることは、慢性的なコリや痛みといったお悩みを解消する近道になるかもしれません！
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