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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/24
- 体調管理に働くビタミン
●体調を整えるための栄養素
炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラルは身体を動かすエネルギー源、エネルギーのもと、筋肉や骨をつくる材料になるものです。
ビタミンはその材料を効率よく使うための調整役をしています。
例えば、炭水化物はお米やパンといった主食、糖質を含むもので脳や筋肉を動かすエネルギーです、
しかしそれだけでは細胞がうまくエネルギーとして使うことができません。
そこでビタミンの力が必要なのです。
●ビタミンB群とＣ
水溶性ビタミンは水に溶けやすい性質を持つものです。
水溶性ビタミンは身体に蓄積されにくく、過剰に摂取したときは排出されます。
排出されるものなので日々、摂取しなければなりません。
不足することにより体調はもちろん、身体を動かすためのエネルギーがつくれなくなるといったことが起こります。
筋肉をつけたい、体脂肪を減らしたいとうときにはこのビタミンＢ群は必要といえるものです。
筋肉をつけるには筋力トレーニング、そのためには動かすためのエネルギーが必要です。
そのエネルギーは食事からとる糖や脂質です。
その糖や脂質がエネルギーに変わる過程で必ずビタミンＢが関わりその過程を助けます。
主な働きは免疫力向上、抗酸化作用、コラーゲンの生成です。
不足すると免疫力低下により風邪を引きやすくなる、肌や爪が荒れるといったことがあります。
コラーゲンは肌のためというイメージですが、関節軟骨の維持にも必要なものです。
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