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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/27
- 未病からの病気の予防
●「未病」を防ぐためにできること
「未病」とは、健康と病気の中間にある「まだ病気ではないが、なんとなく体調が悪い状態」を指します。病院では「異常なし」と言われても、本人が不調を感じている場合、それは将来的に病気へと進行する可能性のあるサインです。
未病を防ぐには、ストレスを減らし、体力を維持することが大切で、そのために有効なのが「運動」です。人は動くことで心身のバランスを保つ生き物であり、運動不足は体重の増加や集中力の低下、心疾患や筋力低下などを招きます。
とはいえ、忙しい日常では運動の時間を確保するのが難しいこともあります。そこでおすすめなのが、無理のない目標設定をし、日常生活に取り入れやすい運動を選ぶことです。歩く距離を増やしたり、階段を使うだけでも効果があります。記録をつけて継続する工夫も有効です。
加えて、食生活も予防医学の重要な要素です。長寿国とされる地中海沿岸の食文化では、果物・野菜・豆類・ナッツ・魚介類が多く使われ、オリーブオイルが主な脂質源となっています。これらはビタミンC、食物繊維、良質な脂質を含み、心疾患や脳卒中、認知症、糖尿病などのリスクを下げるとされています。
日々の生活に運動と良質な食事を取り入れることが、未病の段階で健康を守る第一歩となります。
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