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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/29
- 体を保つ自律神経
▼無意識に働く「自律神経」とは？
私たちの身体は、呼吸や内臓の働き、体温調節などを無意識にコントロールする「自律神経」によって守られています。これは自分の意思では動かせない神経で、末梢神経の一部として24時間休まず働いています。
自律神経は2つのバランスが重要
自律神経には、日中に活性化する「交感神経」と、夜に優位になる「副交感神経」があります。この2つはシーソーのようにバランスを取り合い、身体の緊張とリラックスを切り替えています。どちらかが過剰に働いたり弱まったりすると、不調の原因になりかねません。
ストレッチは自律神経の味方
「なんとなく疲れが取れない」「だるさが続く」と感じる方は、自律神経が乱れている可能性があります。その対策として有効なのがストレッチです。呼吸を意識しながら気持ちよく身体を伸ばすことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。激しい運動が苦手な方でも続けやすい方法として、ストレッチは非常におすすめです。
自律神経を整える第一歩として、朝晩のストレッチをぜひ習慣にしてみましょう。
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