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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/30
- 筋肉の維持の重要性
●加齢による筋肉の衰えとは？
年齢とともに感じる「筋力の低下」は、単に力が弱くなるだけではありません。姿勢が崩れやすくなったり、動作が遅くなったりするのも筋肉が衰えているサインです。特に瞬発力を担う「速筋」は加齢で早く減少しやすく、重い物が持ちにくくなった、階段を一気に登れないといった変化はこの影響によるものです。
●筋肉と脳は密接に関係している
身体の動きは「脳と筋肉の対話」
例えばペットボトルのキャップを開ける動作では、手の感覚と力加減を脳が判断しています。筋肉と脳は常に連携し、適切な動作を生み出しているのです。しかし、このやり取りが少なくなると、脳の運動機能も衰えてしまいます。
●動かないと脳も衰える
身体を動かす習慣が減ると、脳から筋肉への指令も鈍くなり、思うように身体が動かせなくなります。これは「運動不足＝筋肉と脳の衰え」に直結している状態です。
●ストレッチや軽い運動で老化を防ぐ
日常的にストレッチや簡単なトレーニングを行うことで、筋肉だけでなく脳の活動も維持できます。「動き続けること」が、健康的な老化を防ぐ大きなポイントなのです。
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STRETCHEX 千石店
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