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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/13
- 「最近ケガが増えた…」と感じたら読んで！
「最近ケガが増えた」「疲れが残りやすい」――そんな悩みの多くは、ストレッチ不足が原因かもしれません。正しいストレッチを取り入れるだけで、ケガの予防や疲労回復、パフォーマンス向上につながります。
ストレッチには2種類あり、運動前は“動的ストレッチ”で筋肉を温め、運動後は“静的ストレッチ”で筋肉をリセットするのが効果的。競技によってストレッチすべき部位は異なるため、目的に合った方法を選ぶことが重要です。
おすすめは、以下の5つのストレッチ：
スイング開脚：股関節をほぐし腰・膝の負担を軽減
ハミング肩回し：肩こり解消＆姿勢改善に
もも裏ほぐし：膝や腰のケガ予防
呼吸リセット：疲労回復を促す副交感神経ストレッチ
セロトニン活性ストレッチ：やる気と集中力をアップ
ストレッチは「予防」と「結果」を生む習慣です。毎日の少しの工夫で、ケガ知らずの体をつくりましょう！
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投稿者
STRETCHEX 千石店
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