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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/20
- 疲れが取れない要因は呼吸かも？
【疲れが取れない原因は“呼吸”かも？40代女性に多い不調の対策法】
「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」などの“なんとなく不調”は、呼吸の浅さが原因かもしれません。40代になると姿勢の崩れやホルモンバランスの変化、ストレスなどにより、呼吸が浅く速くなりがちです。これにより酸素不足になり、代謝や集中力、自律神経にも悪影響を及ぼします。
そんな不調を軽減するために、ストレッチ専門家がすすめる簡単ケアを3つご紹介します。
【深呼吸ストレッチ】
椅子に座り、両手を後ろで組んで胸を開き、5秒吸って7秒吐く呼吸を3～5回。胸郭が広がり、気分も前向きに。
【お腹ゆらし呼吸】
仰向けに寝てお腹に手を置き、腹式呼吸を1分ほど。横隔膜をしっかり動かし、リラックス効果も期待できます。
【セロトニン呼吸ウォーク】
朝日を浴びながらのウォーキングで「吸って2歩・吐いて2歩」のリズム呼吸。自律神経を整え、スッキリした1日に。
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