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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/14
- 必見！正しい昼寝の仕方
40代以降になると、午後に強い眠気が出たり、寝ても疲れが抜けないと感じる人が増えます。これは年齢による筋力低下だけでなく、ホルモンバランス・自律神経の乱れ・血流の低下・呼吸が浅くなることが重なり、「回復しにくい体」になるためです。その疲労を最も効率よく取り除くのが、5～15分の短い昼寝です。この時間は脳が浅い睡眠に入り、情報整理や自律神経の切り替えが行われ、頭が軽くなります。一方で20～30分以上眠ると深い睡眠に入り、起きた後にだるさや頭痛が残りやすくなります。
ただし、体がこり固まり呼吸が浅い状態では、昼寝をしても回復しません。実際、疲れが抜けない人の多くが、首や肩・背中の深層筋が緊張し、自律神経が休めない状態にあります。ストレチックスの他動ストレッチでは、この深層筋を安全にゆるめ、呼吸を深め、休息モードへ導くため、昼寝の質が大きく向上します。午後に体が重い、眠いのにスッキリしない、常にだるいという方こそ、まずは「昼寝できる体」に整えることが大切です。
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