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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 筋トレしないのに体が変わる？必要なのは○○
このブログでは、ストレチックス本部著書『70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ』で書ききれなかった、日常の不調と体の使い方の関係についてお伝えしています。今回のテーマは「支える力とは何か？」です。
40代・50代の女性から、「運動していないわけではないのに体がつらい」「若い頃と同じ生活なのに疲れやすい」といった声を多く聞きます。多くの方が筋力不足を疑い、筋トレを始めますが、実は今の体に必要なのは“鍛える力”ではなく“支える力”です。
若い頃は回復力や柔軟性があり、姿勢を支える筋肉が自然に働いていました。しかし40代以降は、筋肉や関節が硬くなり、深層筋や自律神経の働きが低下します。この状態で筋トレだけを行うと、フォームが崩れ、首・肩・腰に負担が集中し、かえって不調を招きやすくなります。
支える力とは、背骨や骨盤を安定させ、体を正しい位置に保ち続ける力のこと。これが低下すると姿勢が崩れ、特定の筋肉が常に頑張り続ける状態になり、血流や呼吸も浅くなります。
ストレチックスでは、無理に鍛えるのではなく、深層筋をゆるめ、関節の動きを取り戻し、呼吸と姿勢を整えることで支える力を自然に引き出します。その結果、「疲れにくい」「体が軽い」「姿勢が良くなった」と感じる方が多くいます。
大人女性の体は、努力量で変える段階ではありません。まずは支える力を取り戻すこと。それが、無理なく体を変える一番の近道です。
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STRETCHEX 千石店
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