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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 肩こりに悩む人の無意識の癖とは
肩こりが長期化する“無意識のクセ”
「マッサージしてもすぐ戻る」「ストレッチしているのに改善しない」――肩こりが長引く原因は、筋力不足や年齢ではなく、日常に染みついた“無意識の体の使い方”にあります。
肩こりが続く人には共通点があります。首が前に出る、背中が丸い、肩がすくむ、呼吸が浅い、体幹が使えていない。つまり、本来は背中や体幹が支えるべき役割を、肩が代わりに担い続けている状態です。
特に多いのは、肩を無意識にすくめるクセ、首だけで頭を支える姿勢、浅い呼吸、動かない肩甲骨、そして「ちゃんとしなきゃ」と常に力が入る心理的緊張。これらが積み重なり、慢性的なこりを生み出します。
肩だけをほぐしても戻るのは、根本の使い方が変わっていないから。改善のカギは、肩以外――背骨、肩甲骨、呼吸、体幹を整えることです。
まずは「今、肩に力が入っていないか」に気づくことから。肩こりは頑張りすぎのサイン。体全体が正しく支えられれば、肩は自然に楽になります。
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STRETCHEX 千石店
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