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ストレチックス 文京千石店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 足を組むのってそんなに悪いの？
足を組む癖、体にどんな影響がある？
このブログでは、ストレチックス本部著書
『70歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ』で書ききれなかった、日常の不調と体の関係についてお伝えしています。
今回のテーマは「足を組む癖」です。
カフェや仕事中、家でくつろいでいるときなど、無意識に足を組んで座っている人は多いのではないでしょうか。
「足を組むと体に悪い」と聞いたことがあっても、具体的にどんな影響があるのかは意外と知られていません。
足を組むと、骨盤に左右差が生まれ、片側に傾いた状態になります。この状態が続くと背骨のバランスも崩れ、猫背や巻き肩、首が前に出る姿勢などの不良姿勢につながりやすくなります。
さらに、同じ足で組む習慣が続くと筋肉の使い方にも偏りが生まれ、股関節やお尻の筋肉の左右バランスが崩れてしまいます。
その結果、腰痛や肩こり、首こり、頭痛、足のむくみや冷えといった不調につながることもあります。骨盤の傾きや背骨の歪みが体の負担を増やし、慢性的な疲れやコリの原因になるのです。
では、なぜ足を組んでしまうのでしょうか。
実は多くの場合、骨盤を支える筋肉や体幹が弱く、まっすぐ座ることが疲れやすいことが原因です。また猫背など姿勢の崩れが習慣化していると、足を組んだ姿勢のほうが楽に感じてしまうこともあります。
足組みを防ぐためには、椅子に深く腰掛けて骨盤を立て、足裏を床につけて座ることが大切です。また同じ姿勢を長時間続けるのではなく、こまめに立ち上がったり肩を回したりして体をリセットすることも重要です。
「つい足を組んでしまう」という癖は、体が安定を求めているサインかもしれません。日常の座り方を少し見直すだけでも、体の負担は大きく変わっていきます。
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