姿勢骨盤矯正・整体 身体メンテナンス PURAVITA【プーラビタ】
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プーラビタ(PURAVITA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/18
- 子供の姿勢
- 最近の子供の姿勢については、スマートフォンやタブレットの普及
ゲームやオンライン学習の増加により、悪化しているという指摘が多いです。
特に、「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背」 が問題視されています。
◆主な姿勢の問題は◆
【前かがみ（猫背）】
長時間のスマホやタブレットの使用で、背中が丸まりやすい
学校の授業や勉強中も前かがみになりがち
【ストレートネック（スマホ首）】
画面をのぞき込む姿勢で首が前に出る
頭の重さが首に負担をかけ、肩こりや頭痛の原因になる
【足を組む・あひる座り・横座り（骨盤の歪み）】
床座りや長時間の座り姿勢で、骨盤のズレが発生
【運動不足による姿勢の悪化】
外遊びの時間が減り、体幹の筋力が低下
姿勢を支える筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくい
◆姿勢を改善するための対策◆
・スマホやゲームを見る時間を制限する
30分ごとに休憩を入れる
画面の高さを目線に合わせる
・正しい座り方を意識する
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
足の裏を床につける（ブラブラさせない）
・適度な運動を取り入れる
外遊びやスポーツで体幹を鍛える
簡単なストレッチやヨガを取り入れる
・寝る環境を整える
柔らかすぎる枕やマットレスを避ける
仰向けで寝る習慣をつける
最近の子供は便利なデジタル環境に囲まれていますが、
意識的に姿勢を整えることで、健康への影響を最小限に抑えられます。
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