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整体LRのブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/23
- オススメの運動で
- 運動するなら全体運動だよ、と説明しました。
そこでYouTubeのヨガも勧めたわけです。
理由はYouTubeのヨガだと全体運動の練習をやりやすい、てことです。
今回はやり方の説明を。
まず全体運動の仕組みを知っておきましょう。
身体は中心から外に向かってコントロールします。
これが全体運動です。
体感的にいうと、
中心の次が肋骨になっているので
肋骨で身体を動かしてる感覚です。
肋骨は呼吸で使います。
そこで呼吸を大事にしてるヨガ。
YouTubeのヨガを再生速度0.75倍等遅くします。
しっかり呼吸に集中して肋骨が動くのを感じましょう。
その動いた肋骨を使ってポーズにもっていきます。
これだけです。
呼吸、肋骨、動き、この3つを意識し続けるだけ。
画面のインストラクターと同じ形になってなくても構いません。
必要なのは肋骨を使って身体をコントロールすることです。
瞑想もいらないし、動画1本全部はやらなくても大丈夫です。
では、よい運動を。
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