ラココ 立川駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/13
- 腸内環境について
- みなさんこんにちは！ラココ立川駅前店です。
5月に入り、低気圧が多くなったり、連休明けから体がだるくなったり、体調は大丈夫でしょうか？
生活が不規則になっていたり、十分な睡眠が取れていないと、腸内環境が悪くなってしまい、免疫力の低下やお腹の不調などの症状が出てきてしまいます。
腸内環境を整えることは体にとっていいことばかりなので、詳しくお話ししていきたいと思います。
免疫細胞の働きを支えているのは、腸内にすむ腸内細菌です。腸内細菌には大きく分けて、体にプラスの働きをする善玉菌と、増え過ぎれば体に悪さをする悪玉菌、その中間的な日和見菌の3種類があります。善玉菌をとにかく増やせばいいというわけではなく、3つの細菌のバランンスが大切です。
腸内環境が整っていると、便秘や下痢になりにくく、免疫力が上がり、太りにくくなります。
腸内環境を良くするためには食生活がとても重要です。
積極的に摂取したい食品は、乳酸菌やビフィズス菌を含む、チーズやヨーグルト、納豆、味噌などです。そして、腸内で善玉菌を増やす役割をすりオリゴ糖を含むバナナ、ごぼう、たまねぎ、
食物繊維を含む、にんじん、ブロッコリー、こんにゃくなどがおすすめです。
そして適度な運動は善玉菌を増やすと報告されています。
腸内環境を整えることは、肌をキレイに保つことにも繋がります。
日頃の食生活、生活リズムを整えて体も肌もキレイに保っていきましょう♪
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