ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/11/29
- 秋に食欲が増すのはなぜ？
- 皆さんこんにちは！ラココ吉祥寺駅前店でございます(^▽^)/
新米やお魚がおいしい11月。「なんでこんなにお腹がす空くんだろう」と思ったことはありませんか？
実はその食欲、日照時間の変化が影響しているかもしれません。そこで今回は、この時期におこる体の変化と、食欲コントロールのコツをご紹介します！！
〇日照時間が短いと食欲が増す？
精神安定に深くかかわり、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。体内で効率的にセロトニンを分泌」させるには太陽の光が必要です。しかし、11月は日照時間が短いため、どうしてもセロトニンが不足しやすくなります。
セロトニン不足が続くと、脳が体内のセロトニンを補うために、「よく食べなさい」「よく寝なさい」と命令を始めます。この影響で、いつも以上に体が睡眠や食事を欲するようになるのです。
〇根菜類を食べて満足感を高めよう
食べすぎが気になるときに意識的に摂りたいのは食物繊維。血糖値の上がり方を緩やかにし、体脂肪をつきにくくすると言われています。なかでも、根菜は食べ応えがあり、満足感を得やすい優秀食材です。
〇毎日同じ時間に食べて体内時計をリセット
もし「食べ過ぎちゃった！」と感じた時は、1食を抜くよりも、温めた豆乳や作り置きのスープなど手軽なメニューを次の食事にして調整しましょう！毎日同じ時間に食事することで体内時計が整っていきます。
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