ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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- 東京都武蔵野市吉祥寺南町１－５－３ 吉祥寺ピアット４Ｆ
- JR吉祥寺駅、南口（公園口）から徒歩2分
ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2024/11/30
- 体力キープするには
- こんにちは！ラココ吉祥寺駅前店でございます(^▽^)/
「数年前に比べて疲れやすくなった」と感じることはありませんか？年齢を重ねると、筋肉量が自然と減る為、体力を維持するのが難しくなります。生活習慣を改善して筋肉量の減少を防ぎ、ばてにくい体づくりをしましょう！
〇年齢に応じて変化する筋肉量
私たちの体を作る筋肉は、加齢とともに萎縮していきます。20歳を過ぎると脚の筋肉量が減少し始め、50歳を迎えたころから、体全体の筋肉量も急激に減っていくのです。
ただし、筋肉量の減少の度合いは日々の活動量や運動量により左右されます。体力の衰えを防ぎたい方は、普段から意識的に体を動かすようにしましょう！
〇体力キープには10品目の食事
体力キープには、運動習慣だけでなく、栄養バランスの良い食事を摂ることも効果的です。日々の食事で、肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品、緑黄色野菜、海藻類、いも類。果物、油を使う10品目を偏りなく摂ることを意識してみましょう！
毎日の運動習慣と食事の工夫で、疲れにくく健康的な体をキープしましょう！！
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投稿者
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