ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2024/12/14
- 生活リズムが乱れやすい！年末年始イベント乗り切り方
- 会社や友人との忘年会にクリスマス、帰省などイベントの多い１２月。脂っこいものやアルコールを夜遅くにとる機会も増え、どうしても食事や睡眠管理をしにくい時期でもあります。元気に年始を迎えるために、年末は何を気を付けたらいいのでしょうか？
〇飲み会でのおつまみは何を選ぶ？
お酒の影響を長引かせないためには、アルコールの代謝を助けてくれる亜鉛を摂るのが重要です。お酒のおつまみとして、亜鉛が多く含まれている焼き魚、刺身や海藻などの魚介類を加えていきましょう。
カロリー過多を防ぐなら、食材の調理方法に注目。例えば、同じ魚でも揚げ物より焼いたり蒸したりしたものを。また、ビタミンやたんぱく質が摂れるサラダや漬物、卵などを使ったメニューを選ぶだけでも不足しがちな栄養を補えます。
〇意識的に休んで
「連日飲み会だった」「年末は繁忙期でヘトヘト」なんてときは、次の休日など休めるときにじっくりと心身を休ませるスケジュールを意識しましょう。
〇ストレスは生理不順にも繋がる
イベントが多い年末は、ストレスや睡眠不足、アルコール、遅い時間の食事などが積み重なって、生理不順や体調不調につながることもあります。
年末は忙しい、体調を崩しやすい時期だと自覚して、体に無理をさせない生活を心がけましょう。楽しむことと合わせて、休むことも意識すると、元気で健康な年始を迎えられるはずです！
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投稿者
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