ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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投稿日：2025/1/11
- 脱お正月モード！
- お正月休み、どんな風に過ごしましたか？家でのんびりしようと思いつつも、連休だからと外出や夜更かしをしすぎて、仕事始めのころにはクタクタ…なんてことも。
気持ちよく1年のスタートダッシュを切る為に、体にも目を向けてみましょう！
〇お正月は自律神経が乱れやすい時期
暴飲暴食に陥りやすく不規則な生活が続く年末年始は、生活リズムが乱れ、自律神経のバランスが乱れやすい時期。その影響で体の免疫力が落ち、風邪にかかりやすくなります。さらに、生理周期が乱れるなどの影響が出ることも。
また、お酒を飲む機会が増える人は要注意！アルコールの過剰摂取は、生理痛の悪化を招く場合もあります。
〇まずは食事と睡眠のタイミングを整えることから
連休明けに気持ちよく仕事をスタートするために、乱れた自律神経を整えていきましょう。
その為に大切なのは、毎日の食事と睡眠のタイミングをそろえることです。まずは同じ時間にご飯を食べ、眠るように心がけましょう。
また、起床後にカーテンを開けたり、朝の散歩をしたりするのもおすすめです！朝日をしっかり浴びると、心身を興奮状態にする「交感神経」のスイッチをオンにする効果があるとされ、これも自律神経のバランスを整えることに繋がります。
気分が変わる新年、自分の体と向き合い、元気に1年をスタートさせましょう！
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投稿者
ラココ スタッフ
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