ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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投稿日：2025/1/24
- 高カカオチョコレートの美容効果
- 健康にいい食材として話題の高カカオ（ハイカカオ）チョコレート。ダークチョコレートとも呼ばれ、一般的なチョコレートよりも栄養効果が高いと言われています。
高カカオチョコレートの期待できる効能についてお話していきます！
〇高カカオチョコレートとはどんなチョコ？
高カカオチョコレートには、実ははっきりとした定義はありません。しかし、一般的にはカカオの含有率が70％以上のチョコレートが、高カカオチョコレートと分類されることが多いです。
〇高カカオチョコレートに期待できる効能
高カカオチョコレートには、カカオに含まれるカカオポリフェノールが豊富です。カカオポリフェノールは、健康目に様々な効果が期待できると言われています。
便通改善
カカオポリフェノールには腸内環境を整え、便通改善を促す食物繊維が豊富です。
美容効果
人の体は、体内が酸化することで老化が進みます。カカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持ち、肌を若々しくたもったり、血をサラサラにしたりするエイジングケア効果も期待されます。
低糖質
一般的なチョコレートよりも糖質を抑えられる点も、高カカオチョコレートの魅力。カカオには、テオブロミンという苦み成分が含まれており、この成分には脂肪分解作用があると言われています。また、カカオポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑制する働きもあります。
認知症予防
カカオポリフェノールには、アルツハイマー型認知症や認知機能との関連性があるとされているBDNF（脳由来神経栄養因子）に働きかけて、脳の認知機能を高めるという研究報告もあります。
〇高カカオチョコレートの適切な摂取量
「食事バランスガイド」によると、菓子・嗜好飲料の目安量は1日200ｋcal程度とされています。
チョコレートで換算すると、1日あたり30ｇを超えないようにするといいです。
カカオ含有率の高さゆえに、チョコレートの栄養がたっぷり詰まった高カカオチョコレート。いくつか食べ比べてみて、自分好みの高カカオチョコレートを見つけてみてください！
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