ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2025/4/29
- 足のむくみ改善法
- こんにちは！ラココ吉祥寺駅前店でございます！
本日は、足のむくみ改善方法についてお話ししていきたいと思います♪
まず、一時的にむくむ原因として、
立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢のまま長時間過ごすことによって、ふくらはぎが血液を心臓に戻す役割が低下し、血流が下半身に滞ってむくみとなります。
また、同じ姿勢を保つことで、足の筋肉が硬直して伸縮しにくくなることも原因のひとつです。
この他にも、アルコールの摂取、塩分の過剰摂取、生理によるホルモンバランス、睡眠不足、運動不足、ストレスの蓄積なども、一時的なむくみの原因となります。
【むくみを改善する方法】
・十分な休息を取る (1日6～8時間の睡眠)
・塩分やアルコールの摂取を控える
・ストレッチやマッサージをして筋肉をほぐす
【むくみを改善する食べ物】
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・じゃがいも
【むくみを改善する飲み物】
・野菜ジュース
・ココア
・ルイボスティー
カフェイン、アルコール注意！
十分な睡眠や水分補給をし、食生活にも気を使いながら
むくみ対策をしていきましょう^ ^
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投稿者
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