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投稿日：2026/1/27
- 眼精疲労のケアの仕方
- ～目の疲れは「目だけ」の問題じゃありません～
スマホやパソコンを見る時間が増え、
「目が重い」「夕方になると頭がぼーっとする」
そんなお悩み、増えていませんか？
実はその不調、
目だけでなく、首・肩・自律神経の疲れが関係していることも多いんです。
眼精疲労が起こる原因
眼精疲労は、単なる目の使いすぎだけでなく、
・ 長時間のスマホ・PC作業
・首や肩のこりによる血流低下
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
などが重なって起こります。
特に首～後頭部が緊張すると、
目に向かう血流が悪くなり、疲れが取れにくくなります。
今日からできるセルフケア
ご自宅で簡単にできるケアを3つご紹介します。
1、目を温める
蒸しタオルやホットアイマスクで、
目の周りをじんわり温めてあげましょう。
血流が良くなり、目の奥の重だるさが和らぎます。
2、 首・後頭部をゆるめる
首の付け根や後頭部を、
深呼吸しながらやさしく触れるだけでもOK。
「ほぐす」というより、緊張をほどくイメージで。
3、目を閉じる時間をつくる
何もしないで目を閉じる時間を、
1日に数分でも意識的につくること。
視覚を休ませることは、自律神経のリセットにもつながります。
目の疲れが取れないときは
セルフケアをしても、
・目の奥がズーンと重い
・肩や頭までつらい
・ 眠りが浅い
そんなときは、
体全体の巡りや深部の冷えが関係しているサインかもしれません。
ドライヘッドスパでは、
首・肩・背中まで含めたケアで、
目につながる緊張をやさしく解いていきます。
「最近、目がつらいな」
そんな小さな不調こそ、早めに整えてあげてくださいね。
ドライヘッドスパご希望の際は、メニューのリラクゼーション30分をご選択ください♪
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