アピロスビアンティ
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アピロスビアンティ(APEIROS BIANTY)のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 眠れていますか？
- 不眠が続く理由、実は「疲れていない」わけではありません
「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな不眠の悩み、実は自律神経の乱れが大きく関係しています。
忙しい毎日やストレス、スマホの見過ぎ、冷えや血行不良。
体は疲れているのに、脳と神経が休めていない状態だと、眠りは浅くなってしまいます。
深く眠るために大切なのは「緩めること」
不眠改善のポイントは、
● 緊張している筋膜・筋肉をゆるめる
● 血流を促し、体温を適切に上げる
● 副交感神経が優位な状態をつくる
特に首・肩・背中・お腹周りは、自律神経と深く関わる場所。
ここが硬いままだと、リラックスのスイッチが入りません。
眠りの質が変わると、体も変わる
ぐっすり眠れるようになると
・疲れが取れやすくなる
・むくみにくくなる
・ホルモンバランスが整う
・痩せやすい体に近づく
美容と健康は、睡眠から整うと言っても過言ではありません。
今日からできる簡単セルフケア
寝る前におすすめなのは
・スマホを置いて深呼吸を3回
・首元やお腹を温める
・「早く寝なきゃ」と考えすぎないこと
体に「もう休んでいいよ」と伝えてあげるだけで、眠りは変わります。
眠れない夜が続いている方こそ、
まずは体をゆるめることを意識してみてくださいね(^O^)
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