アピロスビアンティ
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アピロスビアンティ(APEIROS BIANTY)のブログ
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投稿日:2026/2/16
- がんばり屋さんほど眠れなくなる理由
- ・なかなか寝付けない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きた瞬間から疲れている
・まぶたがピクピクする
このようなお悩みを抱えている方がとても増えています。
それは、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
本来、夜は副交感神経が優位になり、体と脳を休ませる時間です。
しかし、日中のストレスや緊張状態が続くと、
交感神経が優位なまま切り替わらなくなります。
すると
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・夢ばかり見る
・歯を食いしばる
・首肩がガチガチ
といった状態が起こります。
これは、神経が休めていないサインです。
眠りが浅い状態が続くと
・慢性的な疲労感
・肌荒れ
・ホルモンバランスの乱れ
・集中力低下
・イライラや不安感
が起こりやすくなります。
特に「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」という方は、
深い睡眠が取れていない可能性があります。
今日からできるセルフケア
1. 寝る90分前にぬるめのお風呂に入る
2. 寝る直前までスマホを見ない
3. 考え事は紙に書き出して頭から出す
4. 首・耳・お腹を温める
5. 呼吸は「吐く」を長めに(4秒吸って8秒吐く)
特に呼吸はとても大切です。
長くゆっくり吐くだけで、副交感神経が働きやすくなります。
それでも改善しない場合
体が常に緊張モードになっている可能性があります。
自律神経は自分の意思で完全にコントロールすることはできません。
だからこそ、サロンでのメンテナンスなど
外からのアプローチが大切です。
施術中に眠れなくても問題ありません。
体が緩むこと自体が、自律神経へのアプローチになります。
眠れない夜が続くと、「早く寝なきゃ」と焦りが生まれます。
でもその焦りが、さらに交感神経を高めてしまいます。
まずは、緩む感覚を思い出すこと。
・眠りが浅い
・夜中に何度も目が覚める
・疲れが抜けない
そんなサインがある方は、無理を重ねる前に体を整えることを考えてみてください。
睡眠は贅沢ではなく、回復の土台です。
体が整うと、自然と眠りも変わっていきます。
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