サロン ド エー
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 静岡県静岡市葵区新通１－１－１４ ブリオ２０１
- 静岡駅より車で５分 徒歩１５分 新通小学校すぐ 【無料駐車場あり】
サロン ド エー(Salon de a)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/1
- 足首ストレッチ(続き)
- やっとストレッチのご紹介ですm(__)m
まずは、壁を使ったストレッチ。
脚を前後に開き、後ろ脚の膝を軽く曲げておき、前の脚の足裏を壁に付けます。
そして後ろ脚の膝を伸ばして、前の足首を曲げていきます。
足首が曲がりふくらはぎの筋肉が伸びている状態で２０秒程度キープ。
両手は壁に付けて安定した状態でストレッチしてください。
反対の脚も同様に。そしてもうひとつは段差を使ったストレッチ。
段差につま先を乗せ、踵を上げて２０秒程度キープ。そして今度は踵を下げて２０秒程度キープ。
こちらも両手に支えがある安定した状態でストレッチしてください。
そして以前足の指を開くストレッチとしてご紹介しましたが、写真のように自分の手の指を足の指の間に入れてゆっくりと足首を右まわり左まわり両方やってあげると足首を柔らかくするストレッチにもなります。
ストレッチは呼吸を止めずリラックスしてゆっくりと行いましょう。
また、痛いのを我慢して無理にストレッチすることは、逆効果になるだけでなく筋肉や腱などを傷めてしまいます。
深呼吸しながら自分の身体と対話するようにストレッチしてみてください♪
#サロンドエー #リンパ #アロマオイル #ボディケアサロン #フットリフレ #ヘッドスパ #整体 #キャビテーション #足首 #ストレッチ
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,100 【美脚の定期的なケアに】フットリフレ&リンパ40分￥4,100→￥3,100
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/17
-
●2026/2/17
-
●2026/1/29
-
●2026/1/10
-
●2025/12/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（2）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（1）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（4）
- 2017年4月分（1）
もっと見る
サロン ド エー(Salon de a)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,200 【3月限定クーポン】2部位+フェイスｏｒスカルプリンパ75分￥6,200
|
|
新 規 |
¥7,200 むくみ/疲労/デトックス◎アロマリンパドレナージュ全身90分￥9,200→￥7,200
|
|
新 規 |
¥5,700 整体もみほぐし＆ストレッチ＋骨盤矯正全身くまなく90分￥8,200→￥5,700
|
|
新 規 |
¥9,200 アロマリンパドレナージュ90分＋スカルプリンパ30分計120分￥12,300→￥9,200
|
|
新 規 |
¥9,200 アロマリンパドレナージュ90分＋フットリフレ30分計120分￥12,300→￥9,200
|
|
新 規 |
¥9,200 アロマリンパドレナージュ90分＋フェイスリンパ30分計120分￥12,300→￥9,200
|
