【小顔・リンパマッサージ・整体】 コルギサロン ベルエット 千葉店
コガオリンパマッサージセイタイ コルギサロン ベルエット チバテン
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ベルエット 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/9
- 糖質制限今すぐ止めて！【PFCバランス】の重要性
- 今回はインナーケアの基本中の基本【PFCバランス】についてご説明します。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスの事です。
個々の運動量や生活習慣によって変動しますが、炭水化物(約60％)、タンパク質(約20%)、脂質(約20%)の摂取が推奨されております。
各国で多少異なりますが全世界で同じ様なPFCバランスが理想となっています。
炭水化物(糖質＋食物繊維)を制限してダイエットを目指す方法が未だに流行っておりますが、このダイエット方法はとても危険です。
2ヶ月程の短期間で5～10kgの減量を目指すのであればこの方法で簡単に痩せられますが、それはボディメイクの大会等を目指している方には有効なだけで、一般的にダイエット目的で行った場合はリバウンドしやすい体質になったり、ある程度の減量期を過ぎた後は増量する可能性もあるので今すぐ止めましょう！
なぜ危険かというと、耐糖能(糖質の処理能力)が低下したりエネルギー不足や栄養失調になってしまうからです。
耐糖能異常になってしまうと今まで通りの糖質を摂っただけで急激にリバウンドしたり血糖値の乱高下が発生したり肌荒れしたりと心身ともに様々な不調が発生します。
一度この様な症状になってしまうと、戻すまでに長期間徹底した食事療法を行わなくてはならないので、ダイエット目的で糖質制限を心掛けている方は今すぐ止める事を強くお勧めします！
次回のブログでは、健康的に痩せられるダイエット方法をお伝えしますね。
不健康な食事制限やサプリメント等に頼らずにダイエットは出来ますので、健康的に理想のカラダを手に入れましょう♪
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