【小顔・リンパマッサージ・整体】 コルギサロン ベルエット 千葉店
コガオリンパマッサージセイタイ コルギサロン ベルエット チバテン
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- 千葉中央駅徒歩6分/千葉駅徒歩10分/ 創業11年☆感謝を込めておもてなしいたします。
ベルエット 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/20
- 食事を見直して健康的にダイエットしよう！
- このブログは前回の続きとなっておりますので、先ずは1つ前のブログをご覧ください
今回は理想的なダイエット(インナーケア)についてご説明します
本来ダイエットのアドバイスは、体組成計のデータや生活習慣、目標によって個別にご提案しますが、今回は現代人の多くに当てはまる基本的な方法をお伝えしますね
前回PFCバランスについて説明しましたが、PFCバランスが崩れた状態では理想的なダイエットは実現できません
現代人の多くは炭水化物不足になっており、脂質過多の方の割合が高いです
タンパク質が不足してるとの情報が多くタンパク質に意識を向けがちですが、実際タンパク質が不足している方の割合は少ないです
脂質過多になると痩せないだけでなく脂質をエネルギーに変える身体になってしまうので、腎臓や肝臓等に負担をかけ生活習慣病や肌荒れに繋がったり様々な不調を引き起こします
脂質は意識しないと簡単に摂りすぎてしまうので先ずは揚げ物、炒め物を積極的に減らすことをお勧めします
普段食べるお肉は脂質の多い牛肉の頻度を減らして豚肉、鶏肉メインにすると脂質を抑えられますよ
前回と重複しますが、糖質制限ダイエットは短期間で減量するだけで長期的なダイエットにはならないので、今日から脂質を抑えて炭水化物をしっかり摂るようにしましょう！
お米(玄米)だけだと栄養価が低いので、芋類、果物、野菜をバランスよく食べてビタミン、ミネラルもしっかり補うようにしてくださいね
果物は糖質が高いイメージがありますが、果物に含まれる糖質は「フルクトース」という血糖値を上げない糖質がメインですし多くの論文で果物には対肥満効果があると記述されているのでご安心ください
※血糖値を上げる糖質はグルコース
炭水化物の代表格「小麦粉」についてはグルテンの影響を考え避けている方も多いかと思いますので、グルテンの真実についても後日お伝えしますね
文字数制限の関係でお伝えしたい事のごく一部しか書けなかったので、今後もインナーケアについて発信していきますのでご期待ください
数日後になってしまうと思いますが、たまにこちらのブログを覗いていただけると嬉しく思います
当店は施術だけではなく正確なインナーケアもご提案できるサロンに進化しましたので、美容と健康のことはベルエットにお任せくださいませ
最後までお読みいただきありがとうございました
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